ఒత్తిడి అన్ని రకాల శారీరక మరియు మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది కాబట్టి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం ఉండాలి. మీకు సహాయపడే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి 10 మార్గాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో
అత్యంత ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన మార్గాలలో ఒకటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి 10 మార్గాలలో ఏదైనా జాబితాలో ఎల్లప్పుడూ అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. మీరు అవకాశం ఇస్తే అది పని చేస్తుంది. మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే మీ కళ్ళు మూసుకుని లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
10 కి లెక్కించండి
ఒత్తిడిని తగ్గించే మొదటి 10 మార్గాల్లో ఇది లోతైన శ్వాస వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 10 కి లెక్కించడం మీరు ఎందుకు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారో మర్చిపోవటానికి సహాయపడుతుంది. అది పని చేయకపోతే లోతైన శ్వాస తీసుకోండి!
టేక్ అప్ ఎ హాబీ
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఎంత గొప్ప మార్గం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే 10 మార్గాల్లో చేర్చడం అసాధ్యం. మీ మనస్సును దూరంగా ఉంచడానికి అభిరుచులు సహాయపడతాయి ఒత్తిడి మరియు అది ఖచ్చితంగా మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
కొద్దిసేపు దూరంగా ఉండండి
ఒత్తిడిని తగ్గించే 10 మార్గాల యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించే అత్యంత ఖరీదైన మార్గం కాని దృశ్యం యొక్క మార్పు అద్భుతాలు చేస్తుంది.
మీ కోసం ఏదో కొనండి
ఒత్తిడిని తగ్గించే 10 మార్గాల్లో ఇది చాలా ఖరీదైనది కాని మీ కోసం క్రొత్తదాన్ని కలిగి ఉన్న పెట్టెను తెరవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
నిబుల్ ఆన్ యాపిల్
మీరు మీ ఒత్తిడిని దూరంగా తినాలని చెప్పడం చాలా ప్రమాదకరం కాబట్టి నేను అలా అనను. కానీ ఒక ఆపిల్ ఒక సారి సహాయం చేస్తుంది.
ఒక సినిమాను చూడండి
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, పుస్తకాన్ని కూర్చుని చదవడానికి మీకు ఎప్పుడూ ఓపిక ఉండదు, కాని ప్రతి ఒక్కరూ మంచి సినిమాలోకి ప్రవేశించవచ్చు. మీరు ఒత్తిడికి గురైన తదుపరిసారి దీన్ని ప్రయత్నించండి.
జిమ్ నొక్కండి
లో కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి అనుమతించడానికి సహాయపడే జీవితం జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం కంటే ఒత్తిడి వేగంగా కరిగిపోతుంది. ఇది నిజంగా మీరు ఫీలవుతున్న టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
మసాజ్ పొందండి
మీరు ధృవీకరించబడిన మగ లేదా ఆడ మసాజ్ థెరపిస్ట్ నుండి మసాజ్ పొందవచ్చు మరియు అది సహాయపడుతుంది మీ ఒత్తిడిని తగ్గించండి. మసాజ్ ద్వారా ఒత్తిడి ఉపశమనం గురించి మీకు ఏవైనా ఇతర ఆలోచనలు ఉంటే అది మీ స్వంతం.
వీడియో గేమ్స్ ఆడడం
ఇది ఒత్తిడిని పెంచుతుందని కొందరు అంటున్నారు, కాని వీడియో గేమ్‌లో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవటానికి అనుమతించడం వల్ల ఆట వల్లనే కొన్ని ఉపరితల తీవ్రత పెరుగుతుందని నేను కనుగొన్నాను, అయితే మొత్తం ప్రభావం ఉద్రిక్తతకు గొప్ప విడుదల అవుతుంది.