అష్టాంగ యోగా అనేది యోగా యొక్క ఒక శైలి, ఇది నిర్దిష్ట భంగిమలతో శ్వాస యొక్క సమకాలీకరణను నొక్కి చెబుతుంది. దీనిని 20వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో భారతదేశంలోని మైసూర్‌లో శ్రీ కె. పట్టాభి జోయిస్ అభివృద్ధి చేశారు.
శ్రీ కె. పట్టాభి జోయిస్ భారతదేశంలోని కర్ణాటకలోని ఒక చిన్న గ్రామంలో జూలై 26, 1915న జన్మించారు. అతను గొప్ప యోగా మాస్టర్ శ్రీ T. కృష్ణమాచార్య యొక్క విద్యార్థి, అతను ప్రతి విద్యార్థి అవసరాలకు అనుగుణంగా యోగా అభ్యాసాల వ్యక్తిగతీకరణకు ప్రాధాన్యతనిచ్చాడు.
1927లో, 12 సంవత్సరాల వయస్సులో, పట్టాభి జోయిస్‌కు మైసూర్ ప్యాలెస్‌లో యోగా నేర్పుతున్న కృష్ణమాచార్యతో పరిచయం ఏర్పడింది. అతను కృష్ణమాచార్య దగ్గర చదువుకోవడం ప్రారంభించాడు మరియు చివరికి అతని అత్యంత అధునాతన విద్యార్థి అయ్యాడు.
1948లో, పట్టాభి జోయిస్ భారతదేశంలోని మైసూర్‌లో అష్టాంగ యోగా పరిశోధనా సంస్థను స్థాపించారు, అక్కడ అతను అష్టాంగ యోగా పద్ధతిని బోధించడం ప్రారంభించాడు. అతను ప్రపంచవ్యాప్తంగా పర్యటించడం ప్రారంభించాడు, అష్టాంగ యోగా అభ్యాసాన్ని ఇతర దేశాలకు విస్తరించాడు.
అష్టాంగ యోగాలో ఆరు వరుస భంగిమలు ఉంటాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి మునుపటి కంటే చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. ప్రైమరీ సిరీస్ అని పిలువబడే మొదటి సిరీస్, అభ్యాసానికి పునాది మరియు బలం మరియు వశ్యతను పెంపొందించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇంటర్మీడియట్ సిరీస్ అని పిలువబడే రెండవ సిరీస్, మొదటిదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను శుభ్రపరచడం మరియు శక్తి మార్గాలను తెరవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. మిగిలిన నాలుగు సిరీస్‌లు అధునాతన అభ్యాసాలు, ఇవి అధునాతన విద్యార్థులకు మాత్రమే బోధించబడతాయి.
1990లలో అష్టాంగ యోగా పాశ్చాత్య దేశాలలో ప్రజాదరణ పొందింది, జోయిస్ కుమారుడు మంజు జోయిస్ మరియు అతని మనవడు శరత్ జోయిస్ చేసిన ప్రయత్నాలకు కృతజ్ఞతలు. అయినప్పటికీ, అభ్యాసం చాలా కఠినంగా ఉందని మరియు వ్యక్తిగత విద్యార్థుల అవసరాలకు అనుగుణంగా లేదని కూడా విమర్శించబడింది.
అయినప్పటికీ, అష్టాంగ యోగా అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన యోగా శైలిగా మిగిలిపోయింది మరియు దీని ప్రభావం విన్యాసా ప్రవాహం మరియు సమకాలీకరించబడిన శ్వాసను కలిగి ఉండే అనేక ఇతర యోగా శైలులలో చూడవచ్చు.
ఏదేమైనా, ఈ రోజు పాశ్చాత్య దేశాలలో పాటిస్తున్నట్లుగా, అష్టాంగ యోగా అంటే భిన్నమైనదిగా అర్ధం. నేడు, అష్టాంగ యోగాను కొన్నిసార్లు పవర్ యోగా అని పిలుస్తారు. సూర్య నమస్కారం, వేగంగా మరియు మనోహరంగా వంటి సంక్లిష్టమైన భంగిమల సమితిని తీసుకునే శారీరక సామర్థ్యం కంటే దాని ప్రాముఖ్యత ఆధ్యాత్మికంపై తక్కువగా ఉంటుంది. అష్టాంగ యోగ శ్వాస పద్ధతులకు బలమైన ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. ఎందుకంటే పూర్తి-శరీర వ్యాయామం అందిస్తే, ఇది చాలా మంది అథ్లెట్లు మరియు ఇతర ప్రముఖులలో వారి శరీరాలను బలంగా మరియు సరళంగా ఉంచాలి.
అష్టాంగ యోగాకు చాలా కష్టమైన కదలికలు అవసరం. Te త్సాహికులు మరియు నిపుణులు కూడా అనుకోకుండా తమను తాము గాయపరచుకోవచ్చు లేదా తమను తాము ఎలా చేయాలో తెలియని భంగిమలోకి బలవంతం చేయడం ద్వారా. అందువల్ల, అష్టాంగ యోగాను ప్రయత్నించాలనుకునే వ్యక్తులు ఒంటరిగా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు సూత్రాలను నేర్చుకోవటానికి అనేక తరగతులు తీసుకోవాలని సూచించారు. భంగిమలు చేసేటప్పుడు జారిపోకుండా మరియు పడకుండా ఉండటానికి యోగా స్టిక్కీ మత్ లేదా రగ్గు కొనడం కూడా మంచి ఆలోచన. కొంతమంది అభ్యాసకులు అష్టాంగ యోగా చేయటానికి రగ్గులను ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే రగ్గులు మాట్స్ కంటే చెమటను బాగా గ్రహిస్తాయి.
అష్టాంగ యోగా సాధన చేసే ప్రముఖులు
పైన చెప్పినట్లుగా, అష్టాంగ యోగా ఫిట్నెస్ కోసం దీనిని అభ్యసించే ప్రముఖుల డార్లింగ్. అటువంటి ప్రముఖురాలు గాయకుడు మరియు నటి మడోన్నా, 1990 ల ప్రారంభం నుండి అష్టాంగ యోగా సాధన చేస్తున్నారు. మరొకటి మోడల్ క్రిస్టీ టర్లింగ్టన్. ఇతర ప్రముఖులలో నటులు వుడీ హారెల్సన్ మరియు విల్లెం డాఫోతో పాటు అథ్లెట్లు కరీం అబ్దుల్-జబ్బర్ మరియు రాండల్ కన్నిన్గ్హమ్ ఉన్నారు.
శక్తి యోగా మరియు అష్టాంగ యోగా
తరచుగా, నిబంధనలు అష్టాంగ యోగ మరియు పవర్ యోగాను పరస్పరం మార్చుకుంటారు; అయితే రెండు ప్రోగ్రామ్‌ల మధ్య కొన్ని స్వల్ప తేడాలు ఉన్నాయి. పవర్ యోగా అష్టాంగ యోగాపై ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, ఇది కొంతవరకు పాశ్చాత్యీకరించబడింది. ఉదాహరణకు, అష్టాంగ యోగ ఆసనాల ప్రాథమిక శ్రేణికి రెండు గంటల సమయం పట్టవచ్చు. పవర్ యోగా ఈ క్రమాన్ని గణనీయంగా తగ్గించింది. పవర్ యోగా వశ్యతను పెంచడానికి మరియు విషాన్ని బయటకు తీయడానికి విద్యార్థులను అనుమతించడానికి వేడిచేసిన గదిని కూడా ఉపయోగిస్తుంది.
అష్టాంగ యోగా యోగాను బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన నియంత్రిత శ్వాస మరియు సంపూర్ణత సూత్రాలపై దృష్టి సారించేటప్పుడు బలీయమైన వ్యాయామం అందించే ఖ్యాతిని సాధించింది. అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్ లేదా గొప్ప ఆకారంలో ప్రారంభమయ్యే అనుభవశూన్యుడు కోసం ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక. ఏదేమైనా, మంచి స్థితిలో లేని ప్రారంభకులకు సున్నితమైన హఠా యోగాను ప్రారంభించడం ద్వారా మంచి సేవలు అందించవచ్చు.
అశాతాంగ యోగా గురించి మరింత సమాచారం ఇక్కడ: https://amzn.to/3Zh6TP0